厦门德邑心理咨询中心主任杨丽媛表示：真正的幸福源于内心的满足与平静。
在心理咨询的过程中，我常遇到这样的来访者：他们按照社会或个人的标准努力追求幸福，却发现自己越来越不快乐。这种现象在心理学中被称为“幸福陷阱”。你是否也曾在追求某种理想状态的过程中，感到更加痛苦和焦虑？
“幸福陷阱”源于我们对幸福的误解。许多人认为幸福是一种可以通过实现目标或满足条件来永久保持的状态，例如获得成功的职业、物质的富足或完美的关系。然而，心理学研究表明，幸福更像是一种短暂的情绪体验，而非持久的状态。当我们将幸福视为一个必须不断追求和维持的目标时，实际上是在为自己设定无法实现的标准，这会导致我们陷入焦虑和失望的循环。
厦门心理咨询中心杨丽媛主任表示：以下3个策略可帮助你追求真正的幸福：
1. 接纳不完美：幸福并不意味着一切都要完美无缺，相反，接纳生活中的瑕疵与不足，并从中发现一些积极的意义是走出“幸福陷阱”的重要一步。这种接纳有助于我们摆脱对完美的执念，逐步走向内心的平和。
2. 专注于当下：幸福往往存在于当下的瞬间，而非未来的某个理想状态。学会活在当下，关注眼前的每一时刻，享受生活中的细微之处。每天花一点时间问问自己：“今天有什么让我感到高兴和感恩的事情？”这种简单的练习能够帮助我们从焦虑的未来预期中解脱出来，重新发现生活中的美好。
3. 重视内在感受：真正的幸福并不依赖于外在的成就或物质，而是源于内心的满足与平静。我们可以尝试通过冥想、自我反思和写日记等方式来探索自己真正的需求和情感。这种内在的探索能帮助我们在追求幸福的过程中，找到更深层次的满足感。
作为一名心理咨询师，我见证了许多人在“幸福陷阱”中挣扎的过程。要摆脱这一困境，我们需要重新审视幸福的定义，学会接纳不完美，专注于当下的体验，并重视内心的感受。真正的幸福并不是一个遥不可及的终点，而是可以在日常生活中可以体验到的感受。当我们放下对完美幸福的执着时，会发现真正的幸福其实就在我们身边。
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